Gwar to serwis informacyjny tworzony przez użytkowników. W Gwarze możesz zgłosić link do ciekawej wiadomości, ocenić i skomentować zgłoszenia innych.
Pudzian radzi jak ćwiczyć, by dobrze wyglądać
16-07-2008 12:53, PL, autor: przemek_ex
Mariusz Pudzianowski radzi, jak ćwiczyć, by dobrze wyglądać. Najsilniejszy mężczyzna w Polsce mówi, jak powinien wyglądać trening oraz jakie ćwiczenia stosować.
Ćwicz w domu
31-07-2008 10:46, PL, autor: masertiger
Jesteś zapracowaną kobietą i nie masz czasu na zajęcia ruchowe a chcesz poprawić swoją sylwetkę? Oto top 10 ćwiczeń, które możesz wykonać w domy w bardzo szybkim czasie.
Trening interwałowy - bieg po zdrowie
09-08-2008 13:09, PL, autor: masertiger
Z najnowszych badań wynika, że szybki intensywny trening ze zmieniającą się szybkością biegu jest lepszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż bieg w stałym tempie.
Trening nóg Ronniego Colemana
11-08-2008 16:12, PL, autor: masertiger
Twoje nogi są chude jak patyczki? Od dziś to się zmieni dzięki wstrząsowemu treningowi Ronniego Colemana.
Trening nóg Ronniego Colemana
11-08-2008 21:25, PL, autor: beti_pl8110
„Terapia wstrząsowa " to ulubiony plan treningowy nóg Colemana.
Prawdziwy dziennik treningowy
12-08-2008 09:36, PL, autor: pioteer1
Ideą owego serwisu jest ukazanie wam zmagań młodego zapaleńca kulturystyki. Codziennie w serwisie będą pojawiać się kolejne wpisy, dzięki czemu będziecie mieli możliwość śledzić na bieżąco postępy oraz samo życie autora bloga.
Przysiady - trening na szczupłe nogi
03-09-2008 12:05, PL, autor: masertiger
Chcesz zadbać o kondycję swoich nóg, abyś nie musiała kryć ich pod długą sukienką?Jeśli istnieje jakieś ćwiczenie, które koniecznie powinno znaleźć się w programie treningowym, to będą to z pewnością przysiady.
Trening w domowych warunkach
22-11-2008 12:35, PL, autor: masertiger
Jak wykonać trening mając jedynie parę sztangielek i ławeczkę.
Trening siłowy - powtórzenia
15-12-2008 22:18, PL, autor: tajemniczy999
Nie ma wątpliwości, że kulturystyka jest wciąż dynamicznie rozwijającą się dyscypliną sportu. Wraz z powiększaniem się liczby osób trenujących i pasjonatów tego sportu wzrasta nasilenie prowadzonych badań naukowych. Każdego roku publikowanych jest wiele wyników badań bezpośrednio związanych z pracą mięśni, budową masy mięśniowej, wprowadzaniem organizmu w silny stan anaboliczny.
Trening z dopalaczem
14-01-2009 16:05, PL, autor: masertiger
Czyli trening, który przezwycięży zastoje w rozwoju Twoich mięśni.
Bieganie dla początkujących
05-02-2010 16:29, PL, autor: klinkik
Jak zacząć biegać? Jak długo powinno się uprawiać jogging i jak prawidłowo uprawiać ten sport? Najważniejsze wskazówki dla początkujących biegaczy!
Rozgrzewka przed treningiem
10-11-2010 09:27, PL, autor: effkalive
Rozgrzewka przed treningiem siłowym - czy rozgrzewkę można pominąć? W większośći przypadków nie, chociaż.... Poznaj podstawowe zasady, specyfikę rozgrzewki wstępnej i właściwej i wyjątki od reguły (sytuacje, w których rozgrzewka nie jest niezbędna), które tylko tę regułę potwierdzą.
Cała prawda o przysiadach
10-11-2010 09:31, PL, autor: effkalive
Przysiady - najbanalniejsze ćwiczenia pod słońcem. Od czasu do czasu robi je każdy, ale czy umiemy to robić? Niekoniecznie. Jakie błędy popełniamy i jak tych błędów uniknąć? Jak robić przysiady najbezpieczniej i najefektywniej? Poradnik w dwóch odsłonach, tu link do części pierwszej.
Hej kije w dłoń i hajda na błoń !
27-06-2011 18:39, PL, autor: 1gazeta11
Jeśli szukasz doskonałego treningu dla Twojego ciała, proponujemy: nordic walking – forever Young
Trening Driftu - Tor Poznań 28.02.2009
08-03-2009 10:16, PL, autor: elo1230
Trening Driftu - Tor Poznań 28.02.2009
Tresura Psa
03-12-2008 10:18, PL, autor: scer44
Historia tresury pewnego małego psa
Serie przerywane – nowa metoda treningu
17-10-2008 12:58, PL, autor: masertiger
Trening w ten sposób należy do najcięższych technik pobudzenia mięśniowego.
Rodzaje treningu dla kobiet nastawione na spalanie tłuszczu
29-09-2008 20:50, PL, autor: masertiger
Trening siłowy, wydolnościowy HIIT, trening aerobowy niewątpliwie pobudzą wasz metabolizm i szybko spalą tłuszcz.
5 ćwiczeń na talie dla każdego
21-08-2008 08:34, PL, autor: beti_pl8110
Ćwiczenia z Hula hop wyszczuplają talię.
Trening driftu - Wyrazów 31.05.08
07-06-2008 08:09, PL, autor: niems
Trening driftu - Wyrazów 31.05.08
Trening driftu w Legnicy 27.04.2008
30-04-2008 09:51, PL, autor: smein
Trening driftu w Legnicy 27.04.2008
Trening GP Formuły f1 Hiszpanii 2008
26-04-2008 09:58, PL, autor: smein
Trening GP Formuły f1 Hiszpanii 2008
Trening bicepsów
25-12-2007 13:49, PL, autor: Mikielis
Trening bicepsów powinien być różnorodny. Zmiany w treningu muszą zachodzić przynajmniej raz na trzy miesiące. Brak jakichkolwiek zmian przyczyni się do stagnacji. W celu uniknięcia bądź skrócenia okresu zastoju - stagnacji, warto zmieniać nie tylko ćwiczenia, ale tempo wykonywania ruchów, ilość serii, ilość powtórzeń.
Taekwondo trening dzieci
14-10-2007 18:44, PL, autor: tertyklublin
Taekwondo trening dzieci - fajny filmik
Trening kulturystyczny - podstawy
08-08-2007 12:33, PL, autor: Mikielis
Trening na siłowni jest podstawową czynnością, która pozwala kształtować nasze ciało, jest niezbędny do osiągania swoich celów na które tak bardzo czekamy.
Trenina na masę - Zwiększ masę mięśniową!
08-08-2007 12:38, PL, autor: Mikielis
W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5
Rzeźbienie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej.
08-08-2007 12:43, PL, autor: Mikielis
Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Celem jest również poprawienie gęstości włókien mięśniowych (tzn to aby były widoczne "pręgi"). Obciążenia stosujemy na poziomie 50-70% maksymalnego jednego powtórzenia...
Zwiększ siłę swoich mięśni!
08-08-2007 12:45, PL, autor: Mikielis
W cyklu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia (a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna), przez co angażuje się niemal wszystkie włókna mięśniowe. Liczba powtórzeń w seriach wynosi od 3 do 8
Zasady treningu
08-08-2007 12:52, PL, autor: Mikielis
Poznaj zasady treningu takie jak: zasada treningu piramidalnego, zasada super serii, zasada priorytetu treningowego, zasada wielkiej serii, zasada potrójnych serii